8月17日下午，由河北省健康科学学会、保定莲池区教育和体育局主办，田天心理健康教育名师工作室承办的《“心关爱”教师职业心理健康》线上讲座如约开展。田天心理健康教育名师工作室成员、全省各中小学的心理教师相聚云端，聆听赵小军教授为我们带来的专业心理健康讲座。本次讲座主持人为田天老师。

赵教授的讲座以《“心关爱”教师职业心理健康》为题，分别从“教师职业心理健康”、“职业压弹心理与职业心理健康”和“基于职业心理健康的教师压弹训练与策略”三个方面为我们进行了深入浅出的讲解。

教师职业心理健康具体表现为热爱教育活动、情绪稳定，行为协调，积极融入社会发展、在学习与创新中释放潜能，促进职业发展、在卓有成效的工作中体验到人生价值的愉悦状态。教师保持良好的职业心理健康状态，就能感受到职业幸福感；而当教师感到有职业压力时，主要表现为职业倦怠和职业焦虑。本本环节中，老师们在赵教授的指导下完成职业倦怠心理测试，通过评分标准算出各自的得分，从专业的角度将目前职业状态具体化，有助于我们分析和调整当前状况。赵教授为大家分享了一些非常实用的压弹训练技术，并带大家进行深入体验。这些方法简单易行，非常值得每一位教师了解并运用在自己的日常工作中。有认知训练、情绪训练（三分钟呼吸空间、微笑练习、积极自我暗示、肌肉放松、正念练习、蝴蝶拍技术等多种方法进行调节）、人格训练（锻炼自己的主观幸福感，培养乐观的人格，学会发现自我、关注自身积极方面，认知乐观的价值）等。
在简要介绍了催眠技术和应用之后，赵教授线上为大家进行了减压心理催眠。在一个轻松的环境中，大家按照赵教授的指令，将身心慢慢放松，释放压力，感受内心。

赵教授的课程实用接地气，收到了参会教师们的热烈反馈。培训中老师们专注倾听，仔细记笔记，积极思考和反思，迫切希望吸收更多的知识和技能，调整好心态迎接新学期的到来。

本次讲座不仅提高了教师对自己职业的认知，还带给我们一次催眠体验，干货满满，体验颇丰。新学期新起点，希望老师们以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，更加积极面对每一天。从“心”开始爱自己，做一位幸福的教师，继续传递力量传递爱。

（田天心理健康教育名师工作室供稿）